Дневник питания

13 июня 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	928.00	146.35	46.80	123.47	1795.13	1498.32
Завтрак
08:00	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
08:20	-коктейль банановый на воде (30.05.2018)	1.00	25.74	2.41	25.76	170.00	220.18
09:34	Томаты (парниковые)	159.00	0.95	0.00	4.61	150.41	22.26
09:40	-чай (01.06.2018)	1.00	0.00	0.00	2.50	297.50	9.95
	Итого	261.00	26.69	2.41	32.87	717.91	252.39
Обед
14:00	Огурцы парниковые	100.00	0.70	0.00	1.80	96.50	10.00
14:00	-коктейль дневной (02.06.2018)	1.00	15.72	2.08	6.67	300.00	109.00
14:00	Пицца	240.00	17.76	34.34	55.90	14.26	607.58
14:00	Куриное филе в духовке	200.00	47.20	3.80	0.80	0.00	226.00
17:48	-чай (01.06.2018)	1.00	0.00	0.00	2.50	297.50	9.95
	Итого	542.00	81.38	40.22	67.67	708.26	962.53
Ужин
19:00	-салат 1 порция (27.05.2018)	1.00	2.20	0.09	6.49	68.10	36.11
19:00	Куриная грудка тушеная	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
19:35	Хлеб бородинский	23.00	1.56	0.36	9.65	0.86	48.36
22:00	-коктейль вечерний (31.05.2018)	1.00	10.92	1.82	6.39	300.00	85.93
	Итого	125.00	38.28	4.17	22.93	368.96	283.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	972.00	89.61	25.28	63.71	1667.60	831.75
Второй завтрак
10:00	-коктейль банановый на воде (30.05.2018)	1.00	25.74	2.41	25.76	170.00	220.18
11:00	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	301.00	25.74	2.41	25.76	470.00	220.18
Обед
12:30	-салат 1 порция (27.05.2018)	1.00	2.20	0.09	6.49	68.10	36.11
13:30	Лечо	50.00	0.59	0.23	3.51	0.00	18.54
13:30	Шашлык из куриного филе	117.00	22.23	5.85	2.34	0.00	152.10
15:00	Черешня	50.00	0.55	0.00	6.15	42.50	26.00
15:00	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	518.00	25.57	6.17	18.49	410.60	232.75
Полдник
16:00	-кофе с сахаром (31.05.2018)	1.00	0.28	0.32	8.49	189.50	37.87
17:00	-коктейль дневной (02.06.2018)	1.00	15.72	2.08	6.67	300.00	109.00
	Итого	2.00	16.00	2.40	15.16	489.50	146.87
Ужин
20:00	-чай (01.06.2018)	1.00	0.00	0.00	2.50	297.50	9.95
20:00	Яйцо 1 кат.	100.00	12.80	11.80	0.80	0.00	157.00
20:00	Шашлык из куриного филе	50.00	9.50	2.50	1.00	0.00	65.00
	Итого	151.00	22.30	14.30	4.30	297.50	231.95

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	444.00	94.05	23.45	112.81	1393.40	1025.12
Второй завтрак
10:06	-коктейль банановый на воде (30.05.2018)	1.00	25.74	2.41	25.76	170.00	220.18
10:06	-коктейль дневной (02.06.2018)	1.00	15.72	2.08	6.67	300.00	109.00
10:07	Шашлык из куриного филе	84.00	15.96	4.20	1.68	0.00	109.20
10:07	-каша гречневая рассыпчатая	200.00	7.20	4.40	34.20	144.40	197.40
10:09	хлеб аютинский богородский	15.00	0.86	0.12	5.85	0.00	27.90
10:11	-скумбрия с овощами РМ	125.00	11.25	7.50	3.75	100.00	127.50
10:11	-коктейль дневной (02.06.2018)	1.00	15.72	2.08	6.67	300.00	109.00
10:12	-кофе с сахаром (31.05.2018)	2.00	0.56	0.64	16.98	379.00	75.74
10:13	Мармелад желатиновый	15.00	1.04	0.02	11.25	0.00	49.20
	Итого	444.00	94.05	23.45	112.81	1393.40	1025.12

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	354.00	87.78	15.42	43.70	1267.50	658.13
Завтрак
08:15	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
08:30	-коктейль банановый на воде (30.05.2018)	1.00	25.74	2.41	25.76	170.00	220.18
	Итого	201.00	25.74	2.41	25.76	370.00	220.18
Второй завтрак
11:00	-коктейль дневной (02.06.2018)	1.00	15.72	2.08	6.67	300.00	109.00
	Итого	1.00	15.72	2.08	6.67	300.00	109.00
Обед
13:30	Печень куриная тушеная	150.00	30.60	8.85	2.10	0.00	210.00
	Итого	150.00	30.60	8.85	2.10	0.00	210.00
Полдник
16:30	-чай (01.06.2018)	1.00	0.00	0.00	2.50	297.50	9.95
17:05	-коктейль дневной (02.06.2018)	1.00	15.72	2.08	6.67	300.00	109.00
	Итого	2.00	15.72	2.08	9.17	597.50	118.95

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	961.50	107.62	48.07	147.67	1165.70	1449.65
Завтрак
08:46	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
08:46	-коктейль банановый на воде (30.05.2018)	1.00	25.74	2.41	25.76	170.00	220.18
	Итого	151.00	25.74	2.41	25.76	320.00	220.18
Второй завтрак
10:06	Батончик мюсли apple crisp	12.50	0.91	1.88	8.63	0.00	55.00
11:00	Пицца	200.00	14.80	28.62	46.58	11.88	506.32
	Итого	212.50	15.71	30.50	55.21	11.88	561.32
Обед
12:00	Черешня	200.00	2.20	0.00	24.60	170.00	104.00
14:00	Яблоко зеленое	170.00	0.68	0.68	16.66	0.00	76.50
14:00	Шашлык из куриного филе	100.00	19.00	5.00	2.00	0.00	130.00
	Итого	470.00	21.88	5.68	43.26	170.00	310.50
Полдник
17:00	-коктейль дневной (02.06.2018)	1.00	15.72	2.08	6.67	300.00	109.00
	Итого	1.00	15.72	2.08	6.67	300.00	109.00
Ужин
19:34	Куриная печень тушеная	70.00	15.63	4.35	0.80	23.39	107.45
19:35	-каша гречневая рассыпчатая	56.00	2.02	1.23	9.58	40.43	55.27
20:00	-коктейль вечерний (31.05.2018)	1.00	10.92	1.82	6.39	300.00	85.93
	Итого	127.00	28.57	7.40	16.77	363.82	248.65